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赴青藏高原旅游是很多人的夢(mèng)想。但是，高原旅游的特殊性要求我們必須做好充分的準(zhǔn)備，比如按照高原旅游必備物品清單準(zhǔn)備一切必需品，還要為預(yù)防高原病做好一切準(zhǔn)備等等。

高原旅游必備物品清單

1、 藥品：黃蓮素、感冒沖劑、百服寧、維生素C（泡騰片）、潤喉片、創(chuàng)可貼、萬金油、口腔清新劑、潤滑眼藥水、洋參片、胃藥。西藏地處高原，大部分游客會(huì)或多或少有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)），自然會(huì)克服；可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原安或紅景天膠囊、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）到達(dá)后繼續(xù)服用（3-5天）、西洋參含片（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（效果不錯(cuò)）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-3天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧，或吊鹽水。如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

2、背囊和腰包。背囊一大一小，小背囊作為日間活動(dòng)之用，以能放入大背囊為好；貼身腰包用來收藏財(cái)物和重要證件。

3、日用品：墨鏡、防曬霜、帽子（或戶外多用頭巾很好用）、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、濕紙巾、衛(wèi)生紙、拖鞋、防曬霜、潤唇膏、洗發(fā)沐浴液、梳子、鏡子、保溫水壺、睡袋（因除拉薩，其他住宿比較臟）女士個(gè)人衛(wèi)生用品。塑料繩（掛毛巾）、塑料袋（裝贓衣、物品）、勺子、飯盒、保溫水壺、瑞士軍刀

4、衣物：高原氣候早晚溫差極大。所以要帶羽絨服（連帽子最好），羊毛衣、羽絨手套、保暖鞋襯襪。

5、防曬品：因日照強(qiáng)烈，外出要帶太陽鏡、太陽帽和防曬油等。女生要帶高度防曬霜。

6、電器：相機(jī)及電池、SD卡或數(shù)碼伴侶、全球通手機(jī)充好錢、手機(jī)及充電器、手搖充電器（含多插口可充手機(jī)相機(jī)等）、吹風(fēng)機(jī)、剃須刀。

7、保險(xiǎn)。高原氣壓低、溫差大、干燥多風(fēng)，很多久居城市的人們往往高原反應(yīng)嚴(yán)重，加上滇、藏等地位置偏遠(yuǎn)，醫(yī)療設(shè)施分散落后，游客涉險(xiǎn)后如果得不到及時(shí)有效的救治，后果可能十分嚴(yán)重。建議購買一份有針對(duì)性的高原游保險(xiǎn)，不僅囊括了高原反應(yīng)和意外事故保險(xiǎn)，還提供24小時(shí)境內(nèi)緊急救援服務(wù)。

預(yù)防高原病注意事項(xiàng)

一、有心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜進(jìn)入高原。平時(shí)身體素質(zhì)好，進(jìn)入高原后一般高原反映現(xiàn)象相對(duì)較輕，但進(jìn)入高原前最好少吸煙、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累及過度激動(dòng)，帶上必須的應(yīng)急藥品。由于高原反應(yīng)所產(chǎn)生的費(fèi)用由客人自理。

二、要有良好的心理素質(zhì)，保持樂觀情緒。否則過分擔(dān)心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會(huì)加大了腦組織耗氧量，導(dǎo)致高原反應(yīng)或高原反應(yīng)加重。

三、高原反應(yīng)一般都可自愈。癥狀較重的，對(duì)癥治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”口服液均可緩解高原反應(yīng)。對(duì)極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送低海拔的地區(qū)，治療效果較好。

四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6--8攝氏度。所以衣著一定要注意保暖。即使夏季，內(nèi)地來的人也需準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等。冬季氣溫較低，更需注意防寒抗凍。高原日照強(qiáng)烈，在戶外活動(dòng)時(shí)要戴上墨鏡和太陽帽，以防紫外線損傷皮膚。去探險(xiǎn)或登高山旅游，則要計(jì)劃好階段性適應(yīng)鍛煉，不應(yīng)冒然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防出現(xiàn)不測(cè)。

五、飲食應(yīng)選擇高原熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)尤應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。睡眠可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。